۱ دى ۱۳۹۷ ساعت ۰۳:۰۷:۰۲

ابتلا به هموروئيد يا بواسير تقريبا براي همه اتفاق مي افتد. در واقع 75% از افراد هموروئيد را در طول زندگي يكبار يا بيشتر تجربه مي كنند. هموروئيد يا بواسير براي بسياري از افراد اين عارضه به شكل خفيف ظاهر شده اما ساير افراد دردهاي شديدي را تجربه مي كنند. عارضه اي دردناك كه افراد از بيان درد خود خجالت زده مي شوند. هموروئيد در واقع توده عروق خوني است كه در آنولا (مقعد) و پايين روده بزرگ (ركتوم) به وجود مي آيد. كساني كه از درد هموروئيد (بواسير) رنج مي برند بايد تغيير اساسي در سبك زندگي خود ايجاد كنند. در واقع هموروئيد ( بواسير) يك زنگ هشدار  براي تغيير سبك زندگي است. هموروئيد (بواسير) دلايل مختلفي دارد اما دليل اصلي ابتلا به هموروئيد (بواسير)، فشار و تنش هاي بيش از حد روي ركتوم يا روده بزرگ است كه ممكن است به دليل بارداري، يبوست، اسهال، چاقي اتفاق بيفتد. اما همه چيز درباره بواسير و مهم ترين دليل ابتلا به هموروئيد يا بواسير نشستن مداوم روي صندلي مي باشد. امروزه بيشتر ساعات روز در حال نشستن هستيم. از ساعات طولاني مدت نشستن پشت ميز كار گرفته تا تماشاي تلويزيون و نشستن روي صندلي وسايل نقليه. نشستن طولاني مدت مي تواند براي سلامتي بسيار مشكل ساز باشد.  

همانطور كه مي دانيد بيشتر شاغلين دنياي امروز همچون منشي ها، پذيرشگرها، رانندگان، دانش آموزان، دانشجويان و كارمندان بخش اداري ساعات زيادي را نشسته مي گذرانند شرايط كاري جامعه امروز ايجاب مي كند كه افراد زمان طولاني در طول روز را روبروي مانيتور كامپيوتر هايشان بنشينند. اگر چه راننده ها چاره اي جز نشستن ندارند اما بقيه مشاغل مي تواند تغيير پوسچر دهند تا از نشستن مداوم جلوگيري كنند.

 فاصله اي بين نسشتن هايتان ايجاد كنيد.
 توصيه مي شود هر كارمندي بين نشستن هاي طولاني در روز چند بار براي دقايقي از روي صندلي بلند شود،  به دفعات دست و پاها را بكشد و تعدادي اسكات بزند. ممكن است اين حركات در نگاه همكاران ديگر خنده دار جلوه كند. احتمالاً آنها نمي دانند انجام اين حركات چه نقش مهمي در كاهش ابتلا به هموروئيد دارد. گاهي اوقات به دليل مشغله كاري زياد، افراد فراموش مي كنند دقايقي صندلي خود را ترك كنند.  پيشنهاد مي شود از سيستم هشدار يادآوري براي اين مهم استفاده كنند

استفاده از به نشين (بالش طبي زيرنشيمني، زير نشيمني، تشكچه طبي اورينگ، ايرينگ، بالش طبي نشيمنگاه ارگونوميك)
 برخي از محيطهاي اداري صندلي هايي دارند كه شرايط بيولوژيك نامناسبي را بر روي بدن فرد اعمال مي كند. بايد كفي صندلي به طوري طراحي و ساخته شده باشد كه فشار روي ركتوم يا روده بزرگ را به حد قابل قبولي كاهش دهد. از آنجايي كه بيشتر صندلي ها اين ويژگي را ندارند استفاده از انواع به نشين (بالش طبي زيرنشيمني، زير نشيمني، تشكچه طبي اورينگ، ايرينگ، بالش طبي نشيمنگاه) توصيه مي شود. به نشين ها در بخش مماس بر ركتوم (انتهاي روده بزرگ) داراي تورفتگي هستند بنابراين فشار وارد بر ركتوم هنگام نشستن كاهش مي يابد. به طور كلي توزين متوازن وزن روي به نشين، فشار وارد بر اندام ها و ارگان هاي بدن را كاهش مي دهد و از ابتلا به نشانه هاي وجود بواسير و بيماري هاي پروستات جلوگيري مي كند.

 نياز به توضيح نيست كه چه ميزان يك محيط كار ارگونوميك مي تواند در كاهش كمر درد و بيماري هاي اسكلتي عضلاني نقش داشته باشد. اگر به هر دليلي كارفرما از تهيه يك محصولات ارگونوميك براي شما سرباز زد و متقاعد به سرمايه گذاري ارگونوميك نشد، لطفا خودتان به تهيه آن اقدام كنيد. باور كنيد كه ارزشش را دارد چون در صورت ابتلا به انواع بيماري هاي اسكلتي عضلاني، كسي به جاي شما درد نمي كشد و خودتان مجبوريد درد را تحمل كنيد و هزينه هاي آن را بپردازد . محصولات ارگونوميك از جمله پشتي طبي ، به نشين ، نگهدارنده ارگونوميك مانيتور(مانيتور استند، پايه مانيتور) ، محافظ مچ، زيرپايي با كاهش فشار وارد بر ساختار اسكلتي عضلاني بدن هنگام نشستن از كمردرد و انواع بيماري ها همچون فتق ديسك كمر و فتق ديسك گردن گردن و ابتلا به سندرم تونل كارپال جلوگيري مي كنند.  
 

استفاده از ميزهاي قابل تنظيم
ميزهاي قابل تنظيم به كارمندان اين امكان را مي دهد كه بين حالت نشسته و ايستاده جا به جا شوند كه سبب افزايش تمركز، انرژي و به طور حتم كاهش علايم بروز بواسير مي شود. همچنين احتمال بازگشت هموروئيد را كاهش مي دهد.

شيوه تغذيه خود اصلاح كنيد
علاوه بر راه حل هايي كه براي مقابله با هموروئيد در فضاي اداري وجود دارد، مي بايست زمان نشستن بر روي توالت نيز  بايد به حداقل كاهش يابد. در اين صورت احتمال ابتلا به هموروئيد تا ميزان قابل توجهي كاهش داده شود. يك مسئله مهم در مورد هموروئيد رژيم غذايي است،فست فود- هموروئيد- چاقيمصرف مواد غذايي فيبردار در درمان اين عارضه مي تواند موثر باشد.  دكتر جي. ولف درمركز تحقيقات دانشكده پزشكي دانشگاه هاروارد يكي از مهم ترين گام هايي را كه براي برطرف كردن همورويد خاطرنشان مي كند، مصرف روزانه 20 تا 30 گرم فيبر براي درمان هموروئيد است. همچنين مصرف زياد آب و مايعات و حذف فست فود ها از رژيم غذايي موثر هستند.

 پوسچرنشستن (طرز قرارگيري بدن) روي توالت را اصلاح كنيد.
براي جلوگيري از هموروئيد (بواسير)،  پوسچرنشستن (طرز قرارگيري بدن) روي توالت را اصلاح كنيد. هر چه زاويه نشستن (زاويه بين ران ها و تنه) كمتر باشد، حركت روده براي دفع مدفوع راحت تر انجام مي گيرد و احتمال ابتلا به هموروئيد (بواسير) كاهش مي يابد. بنابراين

توصيه مي شود هنگام استفاده از توالت هاي فرنگي از زيرپايي استفاده شود. همانطور كه مي دانيد نشستن روي توالت هاي ايراني دقيقا همين پوسچر صحيح را به بدن مي دهد اما مي تواند فشار زيادي به زانوها وارد كند و باعث زانودرد شود. هنگام بررسي و انتخاب نوع توالت، نكات بهداشتي را نيز درنظر بگيريد. پيشنهاد مي شود تنها در منزل از توالت فرنگي استفاده كنيد و براي جلوگيري از هموروئيد (بواسير) از زيرپايي استفاده نماييد چرا كه به نظر مي رسد استفاده از توالت هاي فرنگي مكان هاي عمومي خطر انتقال بيماري هاي پوستي نظير كورك، قارچ پوستي و انواع دمل و تبخال را افزايش مي دهد.

منبع: www.barad.com

نوشته شده توسط پريسا | لینک ثابت | موضوع: آرشيو نظرات (0)